新的一年至今，加上其中連續幾周補班，已經疲累感劇增了嗎？新的一年是否已經有想要好好照顧身心的想法了呢？
如果持續有心裡的恐慌、焦躁、低落，或是身體的緊繃、失眠、胸悶等狀態，持續休息也無法調適，看了醫生也找不到原因，可能已經潛藏著 #自律神經失調 。
自律神經失調並不是一個正式疾病診斷，而是負責放鬆的 副交感神經 ，和管理激發的 交感神經 ，彼此失衡的結果，讓身體沒有辦法好好地調節好緊繃與鬆弛的狀態，長期而產生身體症狀。
我們可以將身體比喻做一台車，若車子的油門和煞車未能協調，就容易爆衝、急煞或是無法發動。而身體的交感神經就像油門一般，管理我們興奮、焦慮、與激發；副交感神經則像是煞車，負責我們的平靜、修復。若是這兩套神經系統沒有協調好，就會產生慢性的焦慮、失眠、恐慌、心悸、胸悶等自律神經失調症狀或疾病。
造成自律神經失調原因可能是：
- 長期無法排解的外在壓力（如：工作、家庭…等），讓身心默默失調。
- 造成壓力的內在特質或心理狀態（如：高敏感、追求完美、持續負向思考…等）。
- 不利於健康的習慣導致（如：過度工作、時常熬夜、過度飲酒、用藥…等）。
- 慢性疾病的前兆狀態。
除了客觀的儀器評估，結合心理師的諮詢，也可了解潛在有哪些心理議題讓你的身體過度被使用，安排客製於您的心理諮商與生理回饋治療，透過不吃藥的方式，學習調節自律神經，照顧自己的狀態。
當能夠適度了解壓力特性與調適，除了能讓生活品質恢復之外，也可能幫助工作也能事半功倍。
