人類擁有地球上最複雜的大腦，處理我們所遇到的各種經驗與刺激，形成我們複雜的心理與情緒經驗。依著我們的情緒經驗，做出相對應的行動，這是情緒調節。同時，我們有能力為這些情緒與行動賦予意義。這些經驗的累積會幫助我們知道或試著去知道「我是誰」、「我怎麼了」、「我想要什麼」等等，各種關於「我」的感受。
但如果，我們沒有特別去覺察這一塊，我們可能會忽略很多事。例如: 疫情當頭，勸家人要戴好口罩，但家人總是戴得不標準，我們可能對此憤怒。這個憤怒可能有層次之分，第一層可能是對家人不聽勸、不做正確的事感到憤怒；第二層也許來自焦慮，害怕會有不好的事情發生，但當下卻又無法控制這個潛在的危機，感到失控與挫折，衍生憤怒情緒；第三層也許是喚起過去更多的經驗，過去家人總是不聽從自己的建議的憤怒，這個憤怒也許是感到被重要他人拒絕的挫折與傷心，覺得不被在乎，並且可能是日積月累的。
有時候這些情感可能是很深很深的，我們不一定能察覺到，但我們的「情緒調節行為」已經跟著情緒在運作，影響著自己與他人。在某個機會與破口下，一股腦地渲洩出來，有著很強的憤怒，但對方卻覺得有這麼嚴重嗎? 甚至，自己也不明所以為什麼這麼氣。或許這個情況可稱為「借題發揮」：當憤怒著家人多不受控時，可能講得是自己多擔心，多挫折，多麼感到不被在乎、信任與拒絕。但我們自己並不一定知道，不一定知道那是心裡深處的傷口在隱隱作痛著。
感受到情緒，但「剪不斷，理還亂」總是最難受。有時候我們會選擇迴避它、壓抑它、淡忘它。在某些情況下，這樣處理是需要的、也是有幫助的。但沒有一個方法永遠都是好方法，我們終究得去面對與爬梳自己的心理與情緒經驗。這是日積月累的工作，也是我們長大過程中經常在做的，只是有時候會忘了或選擇放在一旁。如果試著好奇地探問自己的情緒想說什麼，將會發現有一些屬我們自己的重要部分在裡面，會從中找到意義，形成關於「我」的感受與經驗，長成一個更好的「我」與「人我關係」。
